Dzienx wielkie MAX. Fotki wrzucę wieczorem bo nie ma mnie narazie w domu, tak samo z ankietą. Na badania w tym tygodniu pojde jak tylko uda mi sie znaleźć chwilkę do polodnia.
[...] By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu" Oj widać, że masz niewielkie pojęcie o trójboju jak uwarzasz że do trójboju nie potrzebna jest kondycja. Napewno nie mamy takiej wydolności jak lekkoatleci ale pomyśl sobie jak jest na zawodach najpierw przysiad [...]
Nie radzę wam kupować tych ścierwiastych ławek z allegro. Są tanie, to fakt, ale i ich cena jest o wiele zawyżona w stosunku do tego co sobą prezentują. Generalnie jak widzisz, że jest napisane max waga ćwiczącego 100 kg i taki delikatny pręt czy rurkę do regulacji kąta nachylenia - nawet nie myśl o wydawaniu na to pieniędzy. Tego rodzaju [...]
chyba sobie postawie na Lyoto, Aldo, gsp i Frankiego co myślicie na betclick.pl jest promocja jak wtopisz przy pierwszym zakładzie to oddają Ci 55 zł oczywiście obstawiać możesz też max 55 zł
[...] zanim sie rozkreci to nam program zmienia %-) chociaz w sumie to juz nie wiem kiedy bedzie nowy, w przyszlym tygodniu czy jeszcze nastepnym...? Żebyś wiedziała , dlatego jak przeczytałam na FB że 3-4 tyg to będę sie trzymać tych 4-rech właśnie z tego powodu żeby wyciągnąć max z tego treningu :-D Dodaje jeszcze kilka filmików [...]
Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania. Może marna wymówka. Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ? a kiedy maraton? ile do tej pory biegałeś? Brakuje informacji moim zdaniem, jeśli wzięło Cię konkretnie na maraton to tydzień na przygotowanie teoretyczne Cię nie zbawi ;) Nie trzeba koniecznie książki kupować, można w [...]
Dzięki, Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 . start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon. Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć %-)... Sigma PC15.11
ja laduje sporo wegli okolobiegowo... poza tym zbilansowana. Jak nie pilnuje miski to waga od razu w gore. Na wakacjach biegalem na czczo i tez bylo ok... mkze nawet lepiej? Z tym, ze odcinki do 10km max
[...] po biegu oraz wskazania max. Zdecydowanie taki pasek się przydaje. Dzisiejsze bieganie, całkiem sprawnie. Cieszy ostatni km zrobiony na 5:13 min/km ... Forma idzie w górę, jak każdy km przebiegnę w tempie zaczynającym się od 5 ... to będzie dobrze ;)! Jem coraz więcej roślin i mniej mięsa, to po książce Scotta Jurek'a . Czuję się lepiej i [...]
[...] Pompki na poreczach 4x10 powt Ten dzień treningowy to wogóle tragedia 20 serii na triceps ? 20 serii to masz na nogi, a teraz spójrz na swoje nogi i na triceps.. widzisz jakąś różnice ? Na triceps tak samo jak na biceps 8-9 serii (2-3 ćwiczenia) Piatek:PLECY podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x max przyciaganie linki wyciagu dolnego [...]
[...] na czas (45-60minut), kiedy to poziom TST w wyniku bodzca treningowego jest podniesiony. Stad trening powinien zamknac sie w max 1h. No chyba, ze lubisz ekstra wspomaganie jak SAA . W przypadku treningu dłuższego niż 1h niestety wzrasta stezenie kortyzolu, który ma właściwości kataboliczne. Jeśli masz problemy z insa ( insulinooporność) to [...]
trening ACT jest max na 6 tygodni ; ja proponuje na 4 tygodnie(wszystko zalezy od tego jak ci pojdzie tzn jesli nie bedziesz zmeczony po 1 obwodzie to zrob 2 i wtedy w pierwszym tygodniu rob po 2 obwody w drugim 3 w 3 i 4 po 4 obwody; jesli nie to zrob w 1 tygodniu jeden obwod w drugim 2 .....w trzecim 3 a w 4 i 5 po 4 obwody) moze to byc twoja [...]
[...] ale od niedawna zacząłem, pomińmy ten temat bo wiem ze to głupota, przed cyklem robię badania, morfologia, test calkowity, estradiol, prolaktyna, mam nadzieje Ze starczy a jak coś JesCze pilnie potrzebuje to daj znac, co do HCG to wtedy po tym 2 tygodniu może byc np jeden strzał po 500hcg np w każda środę po 500 i.u? I cZy wtedy leciec tak do [...]
[...] Teraz dopasowując moje poprzednie odpowiedzi (zastrzegam: analiza jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam następującą: 1- ogranicz dotychczasowe treningi (skoro i tak nie ma rezultatów..., poza tym cross to nie najszczęśliwszy wybór, aby wymodelować [...]
[...] Coś zaczynam czuć, ale zapewne dopiero smyranie grzbietu. Zauważyłem, że dużo lepiej pracuje mi się w wiosłowaniach, kiedy o retrakcji łopatek myślę jako o wypchnięciu klatki (patrz rada z zeszłego tygodnia), aniżeli bezpośrednio jako o ściągnięciu łopatek. Głowie zdarza się jeszcze uciekać, ale tylko sporadycznie. Serię [...]
10 dzień i się jakoś 3mam :)co prawda w ostatnie dwa dni miałam nieco obżarstwa bez ww na szczęście i w skali dnia wyszło mi 1600 kcal - mam nadzieję, że to nie zaszkodzi, aż dzisiaj na siłowni byłam bardziej ociężała i apatyczna :( i właśnie mam pytanie odnośnie siłowni. Otóż nie umiem długo ćwiczyć na jednym przyrządzie - mówię o tych [...]
[...] tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - NIE NUDZI AZ TAK - TRWA KROCEJ I POZWALA NA EFEKT AFTERBURN TAK WIEC SPALANIE KALORII (DEFICYT) [...]
[...] człowiek może dużo więcej tylko sam się ogranicza. I dajmy na to człowiek który wypycha 60 kg max bez problemu wyciąga 100, tylko się tego boi i blokuje. Podobno zahipnotyzował jakiegoś tam gościa i to rzeczywiście tak działa... Wszystko jest w głowie, a ty masz naprawdę duże możliwości, musisz się tylko odpowiednio nastawiać. POWODZENIA !!!
To mam zamiar zrobić, stosując 'połówki' na płaskiej, zamiast całego ruchu. Nie będę znał swoich max możliwości i przez podchodząc później pod rekordy będzie mi łatwiej, bo z treningów nie będę wiedział jak to smakuje. I o to chodzi głównie. Mam nadzieję, że piszę zrozumiale. Pozdr.
[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin olimpa.storm kreatynka HMB Tylko takie mam:p dziekuje prosze o ocene:) Czy lepiej zrobic trening > Pon i Czw klata barki triceps Wt i Pt nogi plecy biceps? zakonczyc trening brzuchem+40min na rowerku.? a w srode jakis basenik + brzuch czy odpuscic?
15kg w 4 miesiace ?
